Si tuvieras que elegir solo 5 alimentos para el resto de tu vida, ¿cuáles elegirías?
Si respondiste el chocolate o algún alimento frito, dejame decirte que eso solo reduciría tu esperanza y calidad de vida.
Para responder una pregunta tan difícil como esta es necesario identificar cuales son aquellos productos que se consideran esenciales para nuestra salud; y estos son los que nosotros consideramos que deberían estar dentro de nuestro top 5:
1. Vitamina B12
Si eres una persona que no come pescado o carne de manera frecuente, sin duda alguna deberías suplementarte con vitamina B12, ya que un déficit de esta podría causar demencias que son irreversibles.
2. Magnesio
El segundo lugar se lo llevaría el Magnesio, ya que este juega un papel fundamental en la producción de melatonina y serotonina que son las encargadas del sueño y de la relajación, respectivamente. Recuerda que no descansar bien puede traducirse en cambios de estado de ánimo, irritabilidad, cansancio y en general un mal funcionamiento de tu cuerpo y hormonas.
3. Vitamina D
La vitamina D, al tener propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras ayuda a nuestro sistema inmune, a la función muscular y a la actividad de las células cerebrales. Es por esto que los médicos recomiendan darse sol por al menos 20 - 30 minutos al día.
4. Omega 3
El omega 3 tiene grandes beneficios para nuestra salud. Nos ayuda a disminuir los triglicéridos, la presión arterial y tiene efecto antiinflamatorio y antitrombótico.
5. Coenzima Q10
Dentro de los beneficios principales de la coenzima q10 encontramos que ayuda al sistema inmune y a que tus células respiren mejor; protege el corazón del daño generado por ciertos fármacos quimioterapéuticos; y a nivel muscular puede ayudar a que tu corazón se contraiga mejor.
Así que ya sabes, si quieres vivir saludable y por muchos años, te recomendamos que añadas estos 5 productos a tu dieta diaria.
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